Prvotno napisano od
King Ragnar
Pošto ne ides u teretanu ograničen si pojedinim vježbama;
Za bol u donjim leđima potrudi se da se istežeš najmanje dnevno 10 minuta.
Da ojačaš donji dio leđa najbolja su mrtva dizanja, ali pošto nemaš pristup teretani onda radiš tkzv 'leđne' ili 'ekstenzije'
(Prva vježba u videu)
Radi vježbu metodom brojanjem od 3 prema 1, znači čista koncentracija na izvođenje vježbe, nemoj brzati.
Uopčeno leđa te bole zbog životne promjene. Tipa trčanje vani, a nisi to dugo radio. Isto tako leđa te mogu boljeti, ako si promijenio podlogu za trčanje, što si i uradio. Počeo si vani trčati po brdu, a inače to nisi radio.
LP