Kakva vas mrtva dizanja i vježbe istezanja spopale. Treba momak da s**** leđa za cijeli život.
Moj prvi savjet je da se obratiš doktoru. Grčenje mišića nije uobičajena pojava (ma koliko neaktivan bio), nego je izazvana deficijencijom nečeg: natrija, magnezija itd. Ovo govorim iz osobnog iskustva i iskustva ljudi oko mene.
Ako ipak pod grčenjem podrazumijevaš blage bolove tipa nakon spavanja il stojanja, to ti je do prostora na kojem spavaš/posture, i u tom slučaju, ali samo u tom slučaju radi vježbe za leđa. Čim ti ojačaju leđni mišići, neće te više boljeti.
May the rotting flesh of kings feed the Earth.
Pa naravno, da su ogromni bolovi ne bi se valjda ovdje zalio. Treba vjezbati da ojaca tijelo. Istezanjem se ne mozes razjebati, nikad.
Mrtva dizanja su prenavikana za povredu, pogotovo tezine do 60-70kg, i da nepravilno radis neces se povrijediti. Naravno, treba pravilno raditi.
Ledja ga bole od promjene podloge trcanja, ili se upalio gornji dio tijela sto je normalni nakon sto dugo nije trenirao.
Posljednje uređivanje od Young Caesar : 23-01-21 at 15:29
"How the little piggies will grunt when they hear how the old boar suffered"
LLK - Long Live Keny
Imao sam napadaj, te me zbog toga bole leđa. Obratio sam se doktoru i propisala mi brufen i rekla ako me budu i dalje bolila leđa napravit ćemo rendgen, al kao čisto sumnja da će trebat jer sam mlad. Nisu ogromni bolovi, nego su to bolovi prilikom sjedenja, te ustajanja iz kreveta, te okretanja.. Znači nije zbog trčanja bol u leđima, napadaj je prouzrokovao to i sama je doktorica rekla da je to normalno, mene samo zanimaju vježbe sa kojima bi ta bol prestala.
S mrtvim dizanjem ćeš se još više povrijediti, vjeruj mi. Već par godina izbjegavam mrtvo dizanje i čučanj, upravo zbog tih povreda.
Preporučujem ti zgibove, veslanje i leđna ekstenzija za početak. Najprije se obrati ljekaru. I da, nadam se da koristiš pojas ������
Ovo ti velim, jer sam na sebi osjetio i povrede od mrtvog i od cucnja.. lijep pozdrav
Posljednje uređivanje od nowitzki : 23-01-21 at 18:16
ex RP admin 338 ex DM admin 337 ex FR GS ex legenda LCN
Super sto se vratio ovaj podforum !
Trenutno kod mene ne rade teretane zbog trenutne situacije sa virusom i to mi je najgore trenutno . Navikao sam ici u teretanu 5/6 puta u tjednu ...
Poceo sam ici u teretanu da smrsavim jer sam bio " malo jaci " a danas sam nastavio da drzim kondiciju . Uglavnom trcim na traci , tu i tamo odradim neki bodybuilding .
01011010 01100001 01110000 01101001 01110100 01100001 01101010 00100000 01110011 01100101 00100000 01110011 01100001 01101101 00100000 00101100 00100000 01110011 01110100 01100001 00100000 01101110 01101001 01101010 01100101 00100000 01110101 00100000 01110010 01100101 01100100 01110101 00100000 01110011 01100001 00100000 01110100 01101111 01100010 01101111 01101101 00100000 01101011 01100001 01100100 01100001 00100000 01110011 01101001 00100000 01101001 01110011 01100001 01101111 00100000 01101111 01110110 01101111 00100000 01110000 01110010 01100101 01110110 01100101 01110011 01110100 01101001 00100000 00101110 00101110 00101110
Brate ko god se povrijedio zbog mrtvog dizanja to je zato što ga je radio nepravilno (99% slučajeva). A već sam vam rekao, ko je početnik i nije siguran u vezi izvođenja vjezbi radije doplati još nešto novca u teretani i uzmi fino trenera.. on će ti pokazati svakako sve i onda se samo toga pridržavaš i radiš.
RP Head Administrator || UnderGround Racer || ex FR Administrator || Drift Boys legenda
ex Marketing Team voditelj || ex FanArt voditelj || ex Film Production voditelj || Forum Global Moderator
Kralju, cucanj i mrtvo dizanje su dvije vjezbe zbog kojih najvise napreduje donji dio tijela i cijelokupna SNAGA. Nauci pravilnu formu pa radi. Kad ne znas pravilno dizati, naravno da se ne stavljaju velike tezine. Nije se Rim izgradio za noć.
Najveci problem danasnjih ljudi u teretani je sto misle da su jaci nego sto zapravo jesu, pa pocnu vuci velike tezine a ne znaju pravilnu formu. (Ne govorim za tebe, ne poznajem te, vec za vecinu).
Ne dize se teret egom, nego snagom i mozgom.
"How the little piggies will grunt when they hear how the old boar suffered"
LLK - Long Live Keny