✦ | Sve o fitnessu

[Đananović]

Oj lutko moja lijepa, tu si priču pokupio vjerovatno od starijih, jer isto takvo mišljenje ima moj stari. Mišić izgrađen uz pomoć suplemenata ili bez njih koji nije potreban tijelu će svakako ''ispuhati''. Ono što hoću da kažem je ako ti nabubaš prevelik biceps i odjednom prestaneš trenirat, smanjit će se on koristio ti proteine ili ne tokom vježbanja.. Valjda si čuo sa mišićnu hipertrofiju i atrofiju pa ti neću palamudit previše

Nisam cuo od starijih nego sam u tim vodama pa znam sve o kreatinima, proteinima i tako tim stvarima.. I koga god pitas svako ce ti reci da je deset puta bolje hranit se zdravom hranom i vremenom misicnu masu dobit nego se napucat za mjesec..

[Mihael_White]

Oj lutko moja lijepa, tu si priču pokupio vjerovatno od starijih, jer isto takvo mišljenje ima moj stari. Mišić izgrađen uz pomoć suplemenata ili bez njih koji nije potreban tijelu će svakako ''ispuhati''. Ono što hoću da kažem je ako ti nabubaš prevelik biceps i odjednom prestaneš trenirat, smanjit će se on koristio ti proteine ili ne tokom vježbanja.. Valjda si čuo sa mišićnu hipertrofiju i atrofiju pa ti neću palamudit previše

isti moj otac " idi u sumu to ti je teretana " ..to se prije moglo jesti sve kada su ljudi svakodnevno radili fizicki posao po 8 sati ...stvar je u tome da netko ima genetiku i metabolizam tj. netreba uzimat nista od suplemenata i moze jesti sta hoce i izgledace dobro , a proteini/kreatini su ok za nas sto nemamo mjesecno 500 eura da jedemo to sto sadrzi kreatin/proteine ..suplementi nikad nisu zamjena prehrani,ja pokusavam jesti cim kvalitetnije i uz to uzimam suplemente ( piletina,teletina,jaja,junjetina,zelena salata,tunjevina,posni sir itd )

[Noizy Bora]

Znaci ako pijemo kreatin, mi nismo prirodni. To je kao i protein, supstanca koja se nalazi u nasem tijelu.. Kao sto neki kazu "Napuhao se od proteina i kreatina" hehe lol

pa i nisu jer ovisis onda sam o njima oces li imati snagu i misice od normalnog rada treninga i prehrane ili napucavanja u kratko vrijeme i nista dobroga postici sa time jos ces si nastetit koliko god da su tu zamjeni za prehranu toliko ti mogu i zeznuti sve

eto vidi mene imam 64-65 kg mogu dici 110 kg mrtvo 5 puta sto znaci da komotno mogu i vise dici i to sve bez ikakvih proteina kreatina bcaa ili neznam ni ja vise cega jer uspijevaju uporni i koji pokusavaju pravilnom prehanom i redovitim treninzima uspjeti naravno svako ima svoj cilj po pitanju gyma ima onih koji dodu u gym budu 2-3 dobiju nesto kila i nazivaju se body bilderima a jos su daleko od toga

[Mihael_White]

pa i nisu jer ovisis onda sam o njima oces li imati snagu i misice od normalnog rada treninga i prehrane ili napucavanja u kratko vrijeme i nista dobroga postici sa time jos ces si nastetit koliko god da su tu zamjeni za prehranu toliko ti mogu i zeznuti sve

eto vidi mene imam 64-65 kg mogu dici 110 kg mrtvo 5 puta sto znaci da komotno mogu i vise dici i to sve bez ikakvih proteina kreatina bcaa ili neznam ni ja vise cega jer uspijevaju uporni i koji pokusavaju pravilnom prehanom i redovitim treninzima uspjeti naravno svako ima svoj cilj po pitanju gyma ima onih koji dodu u gym budu 2-3 dobiju nesto kila i nazivaju se body bilderima a jos su daleko od toga

Ja treniram 6x tjedno , mrtvo dizanje s 130 kg serije radim , imam 90 kg.. a ako treniras svaki dan bcaa bi ti dobro doslo jer tesko ces napredovat bitno je da se misici odmore a bcaa to jako ubrzava..ako uzmes kreatim dobices na snazi i sve vidjeces

[Enes iz stranke]

Kao sto je Mihael rekao nemam ja novca na kraju krajeva da pazim toliko na tu prehranu, zamjenim suplementacijom, koja uopce ne moze naskoditi. Jedem sta mi mater spremi, a ne ja da sad trazim posebnu hranu, to cu mozda nakon malo duzeg perioda treniranja. Prehrana, mjerit kilazu itd.. Netko ima drugaciji metabolizam kao sto je Mihael rekao. Poslije treninga, mjerica wheya i kreatina dobro dodje

[Raskolnikov]

Nisam cuo od starijih nego sam u tim vodama pa znam sve o kreatinima, proteinima i tako tim stvarima.. I koga god pitas svako ce ti reci da je deset puta bolje hranit se zdravom hranom i vremenom misicnu masu dobit nego se napucat za mjesec..

Daj ne palamudi bezveze. Da imaš pola znanja koliko imaš samouvjerenosti ne bi pričao gluposti
Uzmi prosječnog čovjeka, daj mu kreatin i proteine i te stvari koje si ti naveo i trening dva puta dnevno, neće se napucat za mjesec... nije to de mi namaži
''Bolje je hranit se zdravom hranom'', tko ima para koliko hoće naravno. Velika većina nas ne živi na moru i nema novca da jede losos i tunjevinu kad mu se jedu u količinama u kojima mu se jedu (pri tom ne mislim na govna iz konzerve), a ni od tog ne možeš zadovoljit potrebu tijela proteinima, al' sam primjer dao. Nitko od ovih tu momaka nije fitness model i ne živi od izgleda da bi mogao priuštit sve. Čist primjer su oni, imaju novca da mogu jesti šta požele, a koriste svi suplemente (proteine u prvom redu). Šta misliš zašto ? Vole okus wheya sigurno,ne budi smješan.
Prirodno je zdravo. Ljepotani moji, mišić raste od hard worka, prehrana je hajmo reć 50% svega toga, ostalih 50 je jaja koja ostaviš na šipkama i žuljevi na žuljevima. I ja ga ****m ko kaže da nije tako, pis ćao

['Melek']

Ovako zanima me ishrana, isao sam prije u teretanu 2013 i sa svojih 68/70 kg (visok 183/4) dizao sam na bendzu 80 kg, sada sam poceo ponovo i radim vec 2 mjeseca sa svojih 90/91 kg dizem 70 kg, udebljao sam se malo vise i zelim da smrsam, jel malo izgubim na kilazi (2/3 kile), gubim i na izbacivanju na bendzu i drugim vjezbama, radim 5 dana u sedmici, da li je to zbog umora tijela ili zbog ishrane koju sam uduplo umanjio, zelim da smrsam, a da i dalje napredujem u vjezbama, je li to moguce ??
i ako neko moze da mi svoj plan ishrane i neke savjete, jer nisam dugo pratio stvari vezane za teretanu.
Hvala !

[Raskolnikov]

Ovako zanima me ishrana, isao sam prije u teretanu 2013 i sa svojih 68/70 kg (visok 183/4) dizao sam na bendzu 80 kg, sada sam poceo ponovo i radim vec 2 mjeseca sa svojih 90/91 kg dizem 70 kg, udebljao sam se malo vise i zelim da smrsam, jel malo izgubim na kilazi (2/3 kile), gubim i na izbacivanju na bendzu i drugim vjezbama, radim 5 dana u sedmici, da li je to zbog umora tijela ili zbog ishrane koju sam uduplo umanjio, zelim da smrsam, a da i dalje napredujem u vjezbama, je li to moguce ??
i ako neko moze da mi svoj plan ishrane i neke savjete, jer nisam dugo pratio stvari vezane za teretanu.
Hvala !

Ne smanjuj prehranu ako vježbaš ni u kom slučaju. Tijelo će ti pojest mišić jednako ko i salo ako si gladan...
Svedi unos ugljikohidrata i masti na minimum, pojačaj proteine, jedi u više malih obroka dnevno

[sabit_iztarcina]

Ima li neko iskustva sa onim pahuljicama ili sta je vec "Fit" ,dal bi to smio uzimat ovako u fazi definicije i koliko dnevno ?

[Raskolnikov]

Ima li neko iskustva sa onim pahuljicama ili sta je vec "Fit" ,dal bi to smio uzimat ovako u fazi definicije i koliko dnevno ?

Ja bi osobno to uzeo za međuobrok, naravno žitarice, ne nesquik i čokoladne one, to je bezveze