Dosta je bilo mucenja sa 60kg na bencu
Printable View
Ima li ovdje iskusnih gym momaka :D
Spremam se krenuti ici u teretanu sa ciljem da skinem visak sala na stomakku i da ujedno udjem u neku kondiciju trkacku, zanima me par savjeta dobri ako tko ima napisati :)
Najveci problem pretpostavlljam da je ishrana koja mi je jako losa, samo peceno jedem i ti fazoni, kasikom ni ocima nmg...
A takodjer radim posao gdje nema mnogo fiyicke aktivnosti, vozac kamiona :S
Dizem 120 kila na banchu :ok::vh::celebration:
Nazalost nemam ti nesto preporucit u vezi treninga i teretane, al sto se tice ishrane...
Podhitno je mjenjaj, ubaci nesto na kasiku, ako ista one mini supe napravis uz veceru i popijes kao caj. Ubaci npr. jednom sedmicno Pure tj palente, ja je volim, a i zdrava je za stomaka (Fete/pavlake i jogurta preko, a lako je napravit) Taj posao i ishrana suha konstatno, fasovata ces stomacnih problema, i prije svega hemroide, za njih je samo pitanje vremena kad ce se pojavit sa takvom ishranom.
Ja dizem ruke u zrak bez icega ali se zamorim, ne ide :D
Probaj nabacit kilaze haha
imam dobar biceps
Izgradio sam svoje jednog lijeta:biceps::biceps: Na watsap za sliku:biceps:
Najviše volim kad radim ledja i biceps, to se najvise istice;)