Hvala ti puno, poslušat ću tvoj savjetCitiraj:
Prvotno napisano od King Ragnar
Printable View
Hvala ti puno, poslušat ću tvoj savjetCitiraj:
Prvotno napisano od King Ragnar
Kakva vas mrtva dizanja i vježbe istezanja spopale. Treba momak da s**** leđa za cijeli život.
Moj prvi savjet je da se obratiš doktoru. Grčenje mišića nije uobičajena pojava (ma koliko neaktivan bio), nego je izazvana deficijencijom nečeg: natrija, magnezija itd. Ovo govorim iz osobnog iskustva i iskustva ljudi oko mene.
Ako ipak pod grčenjem podrazumijevaš blage bolove tipa nakon spavanja il stojanja, to ti je do prostora na kojem spavaš/posture, i u tom slučaju, ali samo u tom slučaju radi vježbe za leđa. Čim ti ojačaju leđni mišići, neće te više boljeti.
Citiraj:
Prvotno napisano od Raskolnikov
Pa naravno, da su ogromni bolovi ne bi se valjda ovdje zalio. Treba vjezbati da ojaca tijelo. Istezanjem se ne mozes razjebati, nikad.
Mrtva dizanja su prenavikana za povredu, pogotovo tezine do 60-70kg, i da nepravilno radis neces se povrijediti. Naravno, treba pravilno raditi.
Ledja ga bole od promjene podloge trcanja, ili se upalio gornji dio tijela sto je normalni nakon sto dugo nije trenirao.
Ka'e čovjek s jednom rukom 20 kg hahaha a on 40kg, dobar dobarCitiraj:
Prvotno napisano od Ashwin Rahayyal
Imao sam napadaj, te me zbog toga bole leđa. Obratio sam se doktoru i propisala mi brufen i rekla ako me budu i dalje bolila leđa napravit ćemo rendgen, al kao čisto sumnja da će trebat jer sam mlad. Nisu ogromni bolovi, nego su to bolovi prilikom sjedenja, te ustajanja iz kreveta, te okretanja.. Znači nije zbog trčanja bol u leđima, napadaj je prouzrokovao to i sama je doktorica rekla da je to normalno, mene samo zanimaju vježbe sa kojima bi ta bol prestala.
Citiraj:
Prvotno napisano od kotrljani balegar
Napisao sam ti vec sve. Radi ledjne, istezi se i trebalo bi to biti dobro (y)
Kad ojacas, probaj raditi pullups/vratilo/zgibove za snagu gornjih ledja.
S mrtvim dizanjem ćeš se još više povrijediti, vjeruj mi. Već par godina izbjegavam mrtvo dizanje i čučanj, upravo zbog tih povreda.
Preporučujem ti zgibove, veslanje i leđna ekstenzija za početak. Najprije se obrati ljekaru. I da, nadam se da koristiš pojas ������
Ovo ti velim, jer sam na sebi osjetio i povrede od mrtvog i od cucnja.. lijep pozdrav
Super sto se vratio ovaj podforum ! :cool:
Trenutno kod mene ne rade teretane zbog trenutne situacije sa virusom i to mi je najgore trenutno . Navikao sam ici u teretanu 5/6 puta u tjednu ...
Poceo sam ici u teretanu da smrsavim jer sam bio " malo jaci " a danas sam nastavio da drzim kondiciju . Uglavnom trcim na traci , tu i tamo odradim neki bodybuilding .
Brate ko god se povrijedio zbog mrtvog dizanja to je zato što ga je radio nepravilno (99% slučajeva). A već sam vam rekao, ko je početnik i nije siguran u vezi izvođenja vjezbi radije doplati još nešto novca u teretani i uzmi fino trenera.. on će ti pokazati svakako sve i onda se samo toga pridržavaš i radiš.
Kralju, cucanj i mrtvo dizanje su dvije vjezbe zbog kojih najvise napreduje donji dio tijela i cijelokupna SNAGA. Nauci pravilnu formu pa radi. Kad ne znas pravilno dizati, naravno da se ne stavljaju velike tezine. Nije se Rim izgradio za noć.Citiraj:
Prvotno napisano od al_mashrab
Najveci problem danasnjih ljudi u teretani je sto misle da su jaci nego sto zapravo jesu, pa pocnu vuci velike tezine a ne znaju pravilnu formu. (Ne govorim za tebe, ne poznajem te, vec za vecinu).
Ne dize se teret egom, nego snagom i mozgom.