bumpara
trenira li se ?
bumpara
trenira li se ?
CONSIGLIERE
BIJELI
Kreno sam u Gym ( PON SRI I PET ) koji je oke program za "pocetnika" ?
Sve zavisi od tvojih ciljeva želiš li masu, definiciju ili nešto treće. Uglavnom ovo što ti je Young Caesar predložio je dobra i klasična stvar, većina tako radi, isto možeš i da radiš full body pošto ideš svaki drugi dan, tri puta nedeljno pa imaš cijeli dan za odmor između. Ali naravno sve zavisi od toga šta ti je cilj tako da bi morao biti malo specifičniji da bi ti mogli dati neki konkretniji predlog za tebe. Samo je bitno da si redovan, i po mogućnosti suplementacija u današnje vrijeme je široko dostupna i mnogo ti pomaže(protein obavezno, a kreatin po želji) nemoj slušat priče šta ti pričaju likovi koji nisu nikad ušli u teretanu da je to štetno ili opasno, jedino ti može štetiti u rijetkim slučajevima ako si alergičan na neki od sastojaka. Sve to u normalnim i kontrolisanim količinama ti može samo pomoći da dođeš do željenih rezultata prije. Jer ishrana(u koju spada i suplementacija) ti je najbitnija, dakle moraš dobro da jedeš da izbjegavaš smeće od hrane i da piješ dovoljno vode, što više to bolje. Odmor je isto veoma krucijalan dio treninga, moraš da spavaš dovoljno, ako ne jedeš dobro, ne piješ vode i ne odmaraš dovoljno svaki trening ti pada u vodu. Tako da samo polako tu nema nikakvih komplikacija oko toga koje ćeš vježbe radit kojim danom bitno je samo da si redovan da treniraš, dok god ti je ishrana dobra i odmaraš dovoljno nemaš brige. Nadam se da sam bio od koristi. Lijep pozdrav.
MADNESS IS LIKE GRAVITY....ALL IT TAKES IS A LITTLE PUSH!